Günlük kalori: 100 Kcal
1. GÜN
Sabah : Portakal ya da Greyfurt suyu, müsli, light süt, kahve ya da çay
Öğle : Çavdar ekmeği, söğüş domates ve marul, çay ya da su
Akşam :Kızarmış et, kızarmış soğan, pirinç pilavı, haşlanmış bezelye, su ya da bir kadeh kırmızı şarap, bir avuç fındık
2. GÜN
Sabah : Portakal suyu, taze çilek, light süt, çay ya da kahve
Öğle : Çavdar ekmeği üzerine sürülmüş yağsız peynir, marul ve domates, çay ya da su
İkindi : Kraker üzerine sürülmüş ciğer ezmesi
Akşam :Buharda ya da ızgarada pişirilmiş dil balığı, kızarmış domates, buharda pişirilmiş brokoli, üzerine dilimlenmiş mantarlı taze ıspanak salatası, zeytinyağı, balzamik sirkesi, su ya da bir kadeh şarap
3. GÜN
Sabah : ½ Greyfurt suyu ya da 1 portakal. Taze çilekli cornflakes ve light süt, kahve ya da çay
Öğle : Kutusundaki yağından çıkarılarak bir müddet suda bekletilmiş ton balığı, çok pişmiş yumurta ve kıyılmış maydanozla karıştırılmış light mayonezli marul salatası, çay ya da kahve.
İkindi : Light kaşar peyniri 1 şeftali
Akşam :Izgara ciğer, zeytinyağında kızartılmış taze mantar, peynirli makarna, bezelye su ya da bir kadeh şarap
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder