Uzun süredir zayıflamak isteyip de bunu bir türlü beceremediyseniz bir de Jennifer Aniston’ın uyguladığı 150 kalorili öğle yemeği diyeti ile zayıflamayı deneyin. Her öğünde aşağıdaki önerilerden sadece birini yiyeceksiniz.
Kahvaltı
- Elma püresi sürülmüş bir dilim kepekli tost ekmeği, kibrit kutusu kadar az yağlı köy peyniri, evde hazırlanmış yulaf, kuru meyve, fındık, bal veya kahverengi şeker karışımı bar. (Yapamıyorsanız tahıllı barlardan alabilirsiniz)
- Şeftali, zencefil ve Hindistan cevizi suyu karışımı
- Şeftali, zencefil ve Hindistan cevizi suyu karışımı
Öğle
- Bir dilim salatalı hellim peyniri, 2 kaşık yeşil mercimek, 1 salatalık ve 1 domates
- Dere otu, domates, maydanoz, yeşil soğan karışımı salata
- Kereviz çorba
- Dere otu, domates, maydanoz, yeşil soğan karışımı salata
- Kereviz çorba
Akşam
- 2 yemek kaşığı cevizli alabalık, kajun soslu çıpılmış yumurta, haşlanmış fasulye
- Bir dal brokoli, 4-5 mantar ile servis edilmiş marine edilmiş somon
- 1 adet tortilla ile hazırlanmış tavuk dürüm. Peynir veya krem peynir.
- Bir dal brokoli, 4-5 mantar ile servis edilmiş marine edilmiş somon
- 1 adet tortilla ile hazırlanmış tavuk dürüm. Peynir veya krem peynir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder