Lezzet Diyeti

Çevrenizde diyet yapanlara özenerek bakıyor, fakat bir türlü girişimde bulunamıyorsunuz, değil mi? Aslında hiç de haksız değilsiniz. Birbirinden lezzetli yemeklerden vazgeçmek hiç de kolay değil. Ancak artık buna bir çözüm bulmanız gerektiğine karar verdiniz. "Artık hazırım" diyorsanız, buyrun "Lezzet Diyeti"ne. Bu diyetle aç kalmadan haftada bir kilo vereceksiniz. Üstelik damak tadınızdan mahrum olmadan! 

Haftada 1 kilo

1.Gün
Kahvaltı: 
1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim ekmek
Saat 10:30-11:00: 
Yok
Öğle: 
8 adet köfte, 1 kase yoğurt, 4 kaşık pilav, salata
Saat 16:00-17:00: 
1 tost
Akşam: 
200 gr balık, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:30-22:00: 
200 gr meyve

2. Gün
Kahvaltı: 
1 poğaça
Saat 10:30-11:00: 
5 adet diyet bisküvi
Öğle: 
1 porsiyon tavuk şiş, 6 kaşık makarna veya pilav, salata
Saat 16:00-17:00: 
1 kase sütlü tatlı (kakaosuz)
Akşam: 
8 yemek kaşığı sebze yemeği, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:30-22:00: 
200 gr. Meyve

3. Gün
Kahvaltı: 
2 porsiyon peynir (kibrit kutusu), 2 dilim ekmek
Saat 10:30-11:00: 
Birşey alınmıyor.
Öğle: 
1 kase çorba, 1.5 porsiyon döner, 1 dilim ekmek, 1 diet cola
Saat 16:00-17:00: 
4 adet tatlı bisküvi
Akşam: 
1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata
Saat 21:30-22:00: 
200 gr meyve

4.Gün
Kahvaltı: 
2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 tatlı kaşığı bal veya reçel, 2 dilim ekmek
Saat 10:30-11:00: 
1 elma
Öğle: 
6 yemek kaşığı makarna(domates soslu), 6 adet köfte, 1 dilim ekmek, salata
Saat 16:00-17:00: 
2 elma veya 2 kivi
Akşam: 
1 göğüs eti, 4 kaşık pilav, salata
Saat 21:30-22:00: 
200 gr meyve

5.Gün
Kahvaltı: 
2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 dilim salam, 2 dilim ekmek
Saat 10:30-11:00: 
Yok
Öğle: 
1 adet soğuk sandöviç, diet cola
Saat 16:00-17:00: 
1 peynirli ya da sucuklu tost
Akşam: 
1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 adet tavuk pirzola, salata
Saat 21:30-22:00: 
200 gr meyve

6.Gün
Kahvaltı: 
3 kibrit kutusu beyaz peynir veya ¼ labne peyniri, 2 dilim ekmek
Saat 10:30-11:00: 
Yok
Öğle: 
10 inegöl köftesi, 2dilim ekmek, salata
Saat 16:00-17:00: 
1 kase yoğurt, 2 adet grissini
Akşam: 
1 kase çorba, 3 adet but, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:30-22:00: 
200 gr meyve

7.Gün
Kahvaltı: 
2 adet kaşar peyniri, 2 dilim ekmek
Saat 10:30-11:00: 
1 elma
Öğle: 
1 kase çorba, 1 porsiyon etli sebze yemeği (8kaşık), 2 dilim ekmek, salata
Saat 16:00-17:00: 
1 kase sütlü tatlı
Akşam: 
150 gr. Izgara et, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:30-22:00: 
1 elma

"Lezzet"cilere Alışveriş listesi
Beyaz peynir veya Labne peyniri 
Ekmek 
Tost ekmeği
Karper peyniri 
Diyet bisküvi
Zeytin 
Tatlı bisküvi
Bal veya reçel 
Grissini
Salam 
Pirinç
Yoğurt 
Köftelik kıyma
Süt 
Izgara et
Diet cola 
Balık
Marul 
Tavuk
Salatalık 
Döner
Domates 
Meyve
Roka 
Elma veya kivi

Diyet yaparken unutmayın!
1- Günde 2-3 litre su içmeyiihmal etmeyin.
2- Yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirin.
3- Akşam yemeği en geç saat 22:00'ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz.
4- Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs.)
5- Diyet yaparken "diyet" yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini düşünün.
6- Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapın